Secara Fisik maupun Psikologis, Pelukan Sehat

Bukan tanpa alasan, rupanya, bila banyak orang yang suka dipeluk. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari pelukan. Sentuhan fisik melalui pelukan disebut-sebut bisa merangsang keluarnya hormon endomorfin yang bisa menenangkan pikiran.

Menurut dr Dyan Pramesti MKes SpAnd, pelukan merupakan salah satu bentuk sentuhan positif antara dua insan. Memang, di negara ini, pelukan sering dianggap tabu dilakukan di tempat umum, apalagi bila dilakukan dua orang berlainan jenis. Tapi, lepas dari tabu sosial tersebut, dr Dyan mengatakan, "Pelukan bermanfaat secara psikologis dan fisiologis bagi segala usia. Jadi, tidak ada salahnya dilakukan secara terbuka."

Androlog dari RSU dr Soetomo itu menambahkan, saat tubuh merasakan sentuhan, neurotransmitter di otak akan mengirim hormon endomorfin ke dalam aliran darah. "Kuantitas hormon yang dihasilkan saat berpelukan cukup besar dibandingkan sentuhan lain seperti belaian, ciuman, atau rabaan," katanya.

Kehadiran hormon endomorfin, lanjut dia, mampu menurunkan ketegangan saraf dan tekanan darah. Saat seseorang sedang depresi, pelukan sangat manjur untuk menurunkan emosi. Bahkan, pada dua orang yang tidak saling mengenal pun, pelukan tetap menghasilkan hormon endomorfin. "Itu sebabnya, di beberapa negara maju seperti Jepang, ada yang menjadi sukarelawan untuk memeluk orang yang sedang stres," katanya.

Secara psikologis, mendapat pelukan juga bisa diartikan mendapat dukungan. Itu bisa mendatangkan kekuatan bagi orang yang sedang sedih. "Bagi mereka yang sedang sedih, pelukan bisa membuatnya lebih bahagia," tuturnya.

Bagi orang yang memberi pelukan, di sisi lain, aktivitas sederhana tersebut bisa meningkatkan kepercayaan diri. "Dengan memberi pelukan, orang akan merasa dibutuhkan dan mampu memberi empati," imbuhnya.

Bagaimana dengan mitos yang menyebutkan anak yang sering mendapat pelukan akan menjadi anak cengeng? Dosen FK Unair itu mengatakan, mitos tersebut tidak benar. Makin sering anak mendapat pelukan, makin sering dia mendapat perasaan nyaman sehingga bisa membantu tumbuh kembangnya. "Jangan ragu memeluk anak jika memang mereka membutuhkan," jelasnya.

Jika anak menangis, kata dia, Anda bisa memeluknya. Setelah tangisnya reda, baru tanyakan permasalahan yang terjadi. "Salah atau benar sikap anak, jangan dipermasalahkan dulu. Pelukan bisa membuatnya tenang untuk bercerita," sarannya. Kebiasaan berpelukan bisa dibentuk melalui pelukan ketika anak berpamitan ke sekolah.

Saat anak beranjak dewasa, mereka cenderung enggan dipeluk karena malu dinilai masih kecil. Padahal, pada fase tersebut, anak masih butuh pendampingan orang tua secara intensif. "Yang terjadi, anak cenderung tidak bisa mengungkapkan permasalahannya karena tidak merasa dekat lagi dengan orang tua. Pelukan bisa menjadi jembatan bagi orang tua dan anak untuk mempertahankan komunikasi," katanya.

Bagi pasangan suami istri, pelukan juga membantu mempertahankan komitmen berumah tangga. "Jangan hanya memeluk suami atau istri hanya saat berhubungan seksual. Itu bisa membuat pasangan merasa diperhatikan hanya jika ada maunya," tuturnya.

Sesekali memberikan pelukan kejutan dari belakang di tengah kesibukan pasangan bisa menjadi hadiah kasih sayang. Problemnya, banyak pasangan yang justru merasa perlu menjaga image di depan pasangannya. "Ada suami yang enggan dipeluk karena ingin dianggap kuat. Padahal, mitos itu tidak benar," terangnya.

Ditanya bagaimana cara memeluk yang bisa memberikan ketenangan, dr Dyan menyarankan pelukan tidak dilakukan tergesa-gesa. Pertama, tatap mata pasangan hingga mendapat kepercayaan darinya. Peluklah secara total dengan menyentuhkan seluruh bagian tubuh yang bisa disatukan. "Bahasa sentuhan tubuh ini bisa diartikan, "Kau bagi masalahmu denganku." Pelukan tidak harus dilakukan berlama-lama. Sebab, produksi hormon endomorfin bisa bertahan beberapa waktu setelah pelukan dilepas. (uji/soe)

sumber: http://www.jawapos.co.id/index.php?act=detail_c&id=327811

Designing Website with Joomla

Joomla merupakan salah satu aplikasi untuk membuat website berbasis CMS (content management system) dengan mudah tanpa harus mempunyai dasar programing web. Bingung.... bagaimana bisa??? mudah aja, dengan kemudahan yang ada pada joomla kita bisa membuat website profesional hanya dalam waktu singkat. webadmin yang sudah terbiasa dengan joomla mampu membangun web hanya dalam beberapa jam saja.

Untuk bisa menggunakan/menginstall Joomla setidaknya kita harus mempunyai file-file beikut:

1. Apache, MySQL, PHP server (bisa pake XAMPP atau WAMPP)
2. Joomla installer

Untuk e-book atau tutorialnya, bisa cari di ladangnya paman google

Pegen belajar photoshop... mau beli buku duwit .lagi mefet. Mending baca ni aja. Tapi sayangnya buat melajari ni buku kita harus mikir dikit, masalahnya bahasa yang dipake bahasa Inggris.. tapi gpp khan.

Kalo mo download ni linknya

Tips Resetter Printer

RESET IP2000 IP 3000 IP4000 IP5000 IP6000, I6100, I6500

Matikan Printer dengan menekan tombol power.

1. Tekan dan tahan tombol resume
2. Tekan dan tahan tombol power
3. Lepaskan tombol resume (tmbol power masih ditekan)
4. Tekan tombol resume 2 x
5. Head akan bergerak dan lampu tidak blinking
6. Tekan tombol resume 3x
7. Matikan printer dengan menekan tombol power. Apabila tidak off tekan kembali tombol power sampai printer mati.
8. Selesai

Ket:

Setelah di reset untuk printer ip2000, ip3000, ip4000 waste pad harus dibersihkan dan dikeringkan dulu kemudian dipasangkan kembali. (sebagian kasus printer akan kembali blink bila waste pad tidak dibersihkan). Hati2 membuka dan memasangkan kembali diusahakan tidak ada yang bergeser gear2 yang terdapat di atas waste pad.

Untuk i6100, i6500 setelah direset tidak perlu di buka dan dibersihkan waste padnya. Karena tidak pernah blink kembali.

Membuat Router Linux dengan Linux Suse 10

Untuk membuat Router berbasis Linux, setidaknya kita harus menyiapkan alat-alat atau komponen-komponennya dulu, seperti:

• Yang pasti CD Instalasi Linux. Kali kita akan make Linux Suse 10 untuk mode teks cukup pake’ CD 1 dan 5
• PC (Personal Computer) beserta anak-anaknya seperti keyboard tanpa mouse (karena kita akan make’ mode teks), Monitor pastinya, coz kalo tanpa monitor kita mo liat lewat mana….LCD Proyektor! kebesaran Mas…. dkk yang lain [sudah pasti……]
• 2 buat ethernet card dalam kondisi baik

Dah cukup kayake…..

Nah…. sekarang saatnya mulai step-stepnya….

1. Install Linuxnya (dengan anggapan Anda dah bisa step-step instalasi Linux) dan jangan lupa pada saat anda ditanya tentang pilihan mode tampilan GUI (Graphic User Interface) atau Text pilih text ja. Ok….
2. Jika instalasi dah beres semua, masuk ke ke Yast kemudian cari dan set IP untuk masing-masing NIC yang dah kita pasang ke PC tadi, sebagai contoh : IP; eth0: 172.16.0.98 gateway: 172.16.0.97 eth1: 172.16.1.1 gateway: 172.16.0.97 DNS :202.134.0.155 DNS :202.134.2.5. Jangan lupa memberi tanda centang pada cek bok Enable IP Forwarding
3. Keluar dari jendela Yast, kembali ke mode teks
4. Ketik route add default gw 172.16.1.1 untuk menset IP 172.16.1.1 sebagai gateway default
5. Untuk mengaktifkan NAT (Network Address Translation) ketik iptables -t nat -A POSTROUTING -s 172.16.1.0/24 -j MASQUERADE
6. Ketik iptables -t nat -A POSTROUTING -s 172.16.1.0/24 -j MASQUERADE untuk memfungsikan PC kita sebagai Router.
7. Langkah terakhir kita restart NIC kita dengan cara mengetikkan /etc/init.d/network retart
8. Selesai…..
9. Sekarang coba Anda cek ke koneksi ke jaringan lain, misalnya untuk melakukan cek koneksi ke DNS kita ketikkan ping 202.134.0.155

Sumber referensi

• pelatihan administrasi jardiknas Kab. Pasuruan
• beberapa sumber lain.